КНИГА ТУШКА НА ПРОСУШКУ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

0 Comments

К нам как-то, было дело, приезжал чемпион по бодибилдингу, рассказывал разное. Мне в этом плане повезло с первым тренером. Учебное пособие для средних профессионально Молодец конечно, только нафиг так жестить? Отправить жалобу Вы можете на наш емэйл: ИТОГО в среднем в день я тренировался примерно 2 часа.

Добавил: Zololrajas
Размер: 67.66 Mb
Скачали: 27361
Формат: ZIP архив

Но поделюсь своим маленьким опытом Несмотря на то, что нужно сокращать потребление калорий. Это нужно делать постепенно. Затем в течение каждой последующей недели, сокращал дополнительно на кк свой рацион. В зависимости от скорости сброса веса.

Пока не вышел на минимальное потребление.

Промокод: BOOKSKEEPER

Через 4 недели к общему сокращению калорий, начал сокращать и углеводы. Потребление белка при этом немного увеличивал. Подбор продуктов для жесткой диеты для меня был достаточно прост. Так как в еде я достаточно не привередлив.

Были испробованы различные крупы и макаронные изделия. Рис категорически не подошел. А по простоте приготовления и усваиваимости, полезности, у меня победила гречка.

С мясом все тоже оказалось просто, были перепробованы и говядина и свиина, рыба и даже сердца всяких четырёхногих: Но классическое филе куриное победило.

Тушку на просушку

Из-за простоты приготовления и дешевизны. Также сделан был упор на то, чтоб разделить питание по принципу. Больше углеводов до обеда, а белков больше после обеда. К нему также прилагался соевый протеин и аминокислоты и обязательно мультивитаминые комплексы и просушк В среднем, соевый изолятор принимал примерно грамм.

Многие скажут, что это очень мало.

Книга Тушку на просушку Денис Борисов — Читать онлайн — Online библиотека

Несмотря на унылость своего меню, в итоге выходила довольно много еды. Бывало, что нахватало сил доесть. Не в количестве еды. Когда елось и пилось обсалютно. Шоколадки, пицц, кола и всякая другая гадость. Но после запланированных срывов, наследующий день я опять запрягался в свой обычный график. По классическому распределению, 4 тренировки в неделю, 2 тренировки на верхнюю часть тела, 2 тренировки на просышку часть тела.

Тренировка в среднем не более 60 минут. Включал много суперсетов и минимализирован отдых между подходами.

Тушку на просушку

После основной тренировки в тренажерном зале, делалось кардио около 20 мину. Я добавил большой обьем кардио тренировок. ЭТО каждодневная утренняя кардио тренировка, в среднем минут и плюс в свободные дни от тренажерного зала, дополнительные кардио тренировки около минут. Что как, оказалось, потом было большой ошибкой. НО мне нравился сам процесс и все было отлично.

  МАТА ХАРИ ПАОЛО КОЭЛЬО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Я старался, чтоб мой пульс не выходил за границы этих цифр. Так как моя задача была жиросжигание. Ел обсалютно в любое время, так как вечером в основном кушал белковую пищу.

Вот так, находясь в постоянном процессе поглощения продуктов, я трансформировался в нового человека. Приблизительно на втором месяце сушки. Так как организм начал входить в колею и потихоньку привыкать к низкоуглеводной диете, к большому количеству тренировок.

Но в виду слабого здоровья и врожденных болезней.

Пришлось анализировать и думать над целесообразностью приема АС. Вывод был не утешителен. Моё здоровье не позволяет начать фарм.

Борисов Денис. Тушку на просушку [PDF] — Все для студента

Следующими на мой личный анализ, встали адренергические средства. Кленбутерол, сразу был отброшен из-за дикого тремора. Но препарат Йохимбин оказался неплохим. Правда, пришлось от него отказаться. Из-за 2 причин, оказавшихся для меня непреодолимыми. Первая причина это психологическая: Видишь в глазах девушки фармацевта, смешанный фонтан чувств от жалости до улыбок: Кто не в курсе, это препарат для тех, у кого плохо стоит.

А вторая причина, да это препарат сука работает. И не дай бог ты не успел добежать тушак 30 прьсушку до спортзала, после приёма этого препарата. Вообщем если не успел в спортзал, то мысли становятся уже о другом и заставить себя пойти в спортзал уже не реально: Я не настолько люблю спорт, чтоб испытывать на себе такие вещи.

А такие как Динитрофенол вообще обошел стороной. Этот жиросжигатель вообще продается китайцами, как гербицид для растений. Про побочки даже нечего и спрашивать и так понятно: Прикинув все за и против, решено было прсушку к старому проверенному препарату ЭКА.

Несмотря на спорный препарат эфедрин. Правда, дозировку пришлось уменьшить от рекомендуемых. Встало Толька одна проблема. ЭКА не выпускается и не продается. А один из прочушку, эфедрин, вообще запрещен к открытой продаже. Эка шла вместе с аминками, перед тренировкой. Принимал по 7 дней, затем 7 дней отдыха. Чтобы организм просушк успевал к нему привыкнуть. Результаты опять начали радовать всё отлично. Но есть ложка дегтя. Излишнее рвение меня подвело.

  МАГОМЕД КЕРИМОВ НАША ЖИЗНЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

В среднем я скидывал около 5 кило в месяц. Что не есть хорошо. Примерно, нужно не более 1 кило в неделю скидывать.

Если больше идет потеря веса, это значит теряется мышечная ткань. Что тушеа и получил из-за своего излишнего рвения. Но я вынес опыт из этого, следующий раз будет более качественный результат. Были еще допущены ошибки, которые негативно отразились на результате. Я Выработал уже собственную методику, которая мне подходит идеально.

А Борисов говорит правильные вещи, почему бы и не прислушиваться к некоторым из. Слышал что для похудения отлично подходят силовые тренировки. Вы не могли бы мне подсказать какой программой тренировок заниматься чтобы вкупе с диетой получить хорошие результаты? Был бы Вам очень благодарен. Вы какой результат хотите? Если просто похудеть, то тут упор только на диету.

Лично для меня силовые и похудение не совместимы. Мне на силовых нужно много углей и побольше калорий. Поэтому я выбираю всегда только одно направление или сушусь или повышаю силовые. Пример фотки, на первой фотке я полгода сидел на силовом тренинге: Мышцы и масса у меня от природы есть без всяких занятий. За просукшу результатами особо не хочу гоняться.

Больше на фигуру работать.

ЧИТАТЬ ONLINE

При этом похудеть хочется в просушуу понимании этого слова. То есть убрать жир. Для этого хочу питание по Борисову использовать, а с тренировками как поступить еще не знаю. А если я такой дрищ, что жру и не толстею? Максимум, что я набирал, это 10кг за первые 2 месяца в армии, потом опять сбросил. Роствес 60, убейте меня